Düşük sıra eğitim makinesi, arkadaki kasları, özellikle Latissimus dorsi (Lats) ve Rhomboids'i hedeflemek için tasarlanmış bir spor salonu ekipmanıdır. Genellikle bir koltuk, bir göğüs yastığı, bir ayak dayama ve kablo kasnak sisteminden oluşur. Düşük sıra eğitim makinesini kullanmak için, tipik olarak şu adımları izlersiniz: 1. Vücudunuzla uygun hizalamayı sağlamak için koltuk yüksekliğini ve göğüs pedi konumunu ayarlayın. 2. Koltukta oturun ve ayaklarınızı ayak dayamasına yerleştirin, istikrarlı bir taban sağlayın. 3. Kablo kasnağı sistemine bağlı tutamaçları veya eki, kollarınızı tamamen uzatmış bir tutuşla kavrayın. 4. Omuz bıçaklarınızı geri çekerek ve sırt kaslarınızı sıkarak kolları vücudunuza doğru çekin. Çekerken dirseklerinizi yanlarınıza yakın tutun. 5. Sırt kaslarınızdaki gerginliği hissederek tamamen büzülmüş pozisyonda bir an duraklayın. 6. Kontrolü korurken kulpları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna bırakın. 7. İstenen tekrarlama sayısı için tekrarlayın.