Ayarlanabilir bir ağırlık tezgahı tezgahı, göğüs, omuz ve triseps kaslarını hedefleyen bir tür ağırlık antrenmanı egzersizidir. Çeşitli eğim açılarında ayarlanabilen ayarlanabilir bir ağırlık tezgahı kullanılarak gerçekleştirilir. Eğimli bir tezgah pres yapmak için: 1. Ağırlık tezgahını istenen bir eğim açısına ayarlayarak başlayın. Eğim ne kadar yüksek olursa, omuzlara o kadar fazla vurgu yapılacaktır. 2. Tezgahın üzerinde ayaklarınız yerde düz ve sırtınız banka sıkıca bastırın. 3. Barklayı omuz genişliğinden biraz daha geniş bir kavrama ile kavrayın. Barklayı raftan kaldırın ve kollarınız tamamen uzatılmış olarak göğsünüzün üstünde tutun.