Pektoral sinek/arka deltoid makinesi, göğüs ve arka deltoid kaslarını hedeflemek için tasarlanmış bir spor salonu ekipmanıdır. Genellikle birbirinden bağımsız hareket eden, tam bir hareket aralığına izin veren ve her iki kas grubunu etkili bir şekilde hedefleyen iki ayrı koldan oluşur. Makineyi kullanmak için koltukta oturur ve kolların yüksekliğini istediğiniz konuma ayarlarsınız. Avuç içleriniz öne bakacak şekilde kollara alın ve kolları önünüzde bir araya getirin, göğüs kaslarınızı yaptığınız gibi sıkın. Kolları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna geri bırakın ve istenen tekrarlama sayısı için tekrarlayın.