Oturan bacak kıvrımı pimi yük seçimi makinesi, bacakların arkasındaki kasları, özellikle hamstringleri hedefleyen bir egzersiz ekipmanı parçasıdır. Makine tipik olarak bir backrest içeren bir koltuk, ağırlık yığınına bağlı bir bacak pedi ve istenen direnci seçmek için ağırlık yığınına sokulabilen bir pimden oluşur. Makineyi kullanmak için, koltuk ve bacak pedini vücut boyutunuza ve konumlandırmaya uyacak şekilde ayarlarsınız. Ardından, pimi istenen direnç seviyesindeki ağırlık yığınına yerleştirerek uygun ağırlığı seçersiniz. Hazır olduğunuzda, bacaklarınız bacak pedinin altına yerleştirilmiş olarak makineye oturur ve dizlerinizi esneterek bacaklarınızı vücudunuza doğru kıvırırsınız. Daha hafif bir ağırlıkla başlamak ve güçlendikçe direnci yavaş yavaş arttırmak önemlidir. Yaralanmayı önlemek ve bacakların arkasındaki kasları etkili bir şekilde hedeflemek için uygun form ve teknik de çok önemlidir.