Pektoral sinek/arka deltoid makinesi, birçok spor salonunda bulunan bir egzersiz ekipmanı parçasıdır. Göğüs kaslarını (pektoral) ve arka deltoidleri (omzun arkasındaki kaslar) hedeflemek ve güçlendirmek için tasarlanmıştır. Pektoral sinek/arka deltoid makinesini kullanmak için şu adımları izleyin: 1. Koltuk yüksekliğini ve konumunu göğsünüzün kulplarla veya pedlerle hizalanması için ayarlayın. 2. Sırtınız sırt ve ayaklarınız yere düz bir şekilde bastırılmış olarak makineye oturun. 3. Avuç içleriniz öne bakacak ve dirsekleriniz hafifçe bükülmüş olarak kulpları veya pedleri kavrayın. 4. Göğüs kaslarınızı kasılmaya odaklanarak kolları veya pedleri göğsünüzün önünde bir araya getirin ve itin. Bu pektoral sinek hareketi.