Power Smith Gym Machine çift sistemi tezgah pres egzersizi için ayarlamak için şu adımları izleyin: 1. Egzersiz için rahat bir konumda olduğunuzdan emin olmak için koltuk yüksekliğini ayarlayarak başlayın. 2. Backrest açısını istediğiniz konumuna ayarlayın. Sırtlık, tezgah basın egzersizi sırasında sırtınıza destek sağlamalıdır. 3. Güvenlik yakalamalarını uygun yüksekliğe ayarlayın. Güvenlik yakalamaları, tekrar tamamlayamıyorsanız ağırlığı yakalayacakları bir yüksekliğe ayarlanmalıdır. 4. İstenen ağırlığı halter üzerine yükleyin. Ağırlığın halterin her iki tarafına eşit olarak dağıtıldığından emin olun. 5. Tezgahın üzerine uzanın ve halterleri omuz genişliğinden biraz daha geniş, aşırı bir kavrama ile kavrayın. 6. Barklayı açın ve dirseklerinizi hafifçe sıkıştırarak göğsünüze doğru indirin.