Lat Pulldown & Low Row makinesi, sırt ve kollarınızdaki birden fazla kas grubunu hedeflemenizi sağlayan çok yönlü bir ekipman parçasıdır. Lat pulldown egzersizi öncelikle sırtınızdaki Latissimus dorsi kaslarını çalıştırırken, düşük sıra egzersizi üst sırtınızdaki kasları hedefler. Makineyi kullanmak için koltuk yüksekliğini ayarlayın ve fitness seviyeniz için uygun ağırlığı seçin. Makineye oturun ve tutamaçları Lat Pulldown egzersizi için aşırı bir tutuşla veya düşük sıra egzersizi için elverişsiz bir tutuşla kavrayın. Sırtınızı düz tutun ve kulpları Lat Pulldown için göğsünüze doğru çekin veya alçak sıra için kolları belinize doğru çekin. Kulpları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna geri bırakın ve istenen tekrarları tekrarlayın. Yaralanmayı önlemek ve antrenmanınızdan en iyi şekilde yararlanmak için egzersiz boyunca uygun form ve kontrolü korumak önemlidir. Farklı kas gruplarını hedeflemek ve rutininize çeşitlilik katmak için kavrama ve el pozisyonunuzu da değiştirebilirsiniz.