Oturan Triceps pres makinesi, triceps kaslarını hedeflemek ve güçlendirmek için özel olarak tasarlanmış bir spor salonu ekipmanı parçasıdır. Genellikle bir koltuk, bir backrest ve direnişe karşı aşağı ittiğiniz bir dizi tutamaç veya kavramadan oluşur. Oturmuş Triceps pres makinesini kullanmak için koltuğu ve sırtlığı rahat bir konuma ayarlayın. Oturun ve kulpları aşırı bir kavrama ile kavrayın, dirseklerinizi yanlarınıza yakın tutun. Kulpları zemine doğru itin, kollarınızı tamamen uzatın ve trisepslerinize katılın. Kulpları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna geri bırakın ve istenen tekrarlama sayısı için tekrarlayın. Bu egzersiz, halter, yüzme ve boks gibi sporlardaki hareketleri itmek için önemli olan triseps kaslarını izole etmek ve güçlendirmek için mükemmeldir. Oturmuş Triceps pres makinesinin egzersiz rutininize dahil edilmesi, kol mukavemetini ve kas tanımını iyileştirmeye yardımcı olabilir.