8 istasyonlu çoklu sporcu egzersiz makinesi tipik olarak aşağıdaki istasyonları içerir: 1. Lat Pulldown: Bu istasyon, arka ve kollardaki kasları, özellikle Latissimus dorsi (Lats) ve pazı hedefler. 2. Göğüs Presleri: Bu istasyon göğüs kaslarına (pektoralis majör ve küçük) ve trisepslere odaklanır. 3. Bacak Pres: Bu istasyon, kuadriseps, hamstrings ve kalçalar da dahil olmak üzere bacaklardaki kasları çalıştırmak için tasarlanmıştır. 4. Omuz baskısı: Bu istasyon omuzlardaki ve trisepsteki deltoid kasları hedefler. 5. Oturmuş sıra: Bu istasyon, Rhomboids, trapezius ve pazı dahil olmak üzere arkadaki kasları çalıştırıyor. 6. Bicep Curl: Bu istasyon, üst kollardaki pazı kaslarını izole eder. 7. Tricep Pushdown: Bu istasyon, üst kolların arkasındaki triseps kaslarını hedefler. 8. Abdominal Crunch: Bu istasyon karın kaslarına, özellikle rektus abdominisine (altı paket kaslar) odaklanır. Bu istasyonlar, güç ve tonlama için çeşitli kas gruplarını hedefleyen kapsamlı bir tam vücut egzersizi sağlar.