Tutamak veya kolları rahatça gidebildiğiniz kadar geri çektikten sonra, yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönmeden önce bir an için duraklayın. İstenen tekrarlama sayısı için tekrarlayın. Oturan satır makinesi, farklı gövde boyutları ve fitness seviyelerine uyum sağlayacak şekilde ayarlanabilir. Üst sırtta mukavemet ve kas oluşturma için popüler bir egzersizdir ve genellikle arka ve üst vücut egzersizlerine dahil edilir.