LAT Çekme Sırası Makinesi, arkadaki kasları, özellikle Latissimus dorsi (Lats) ve Rhomboids'i hedefleyen bir egzersiz ekipmanı parçasıdır. Bir koltuk, bir kasnak sistemi ve kavrama için bir çubuk veya kulplardan oluşur. Lat Çekme Sırası makinesini kullanmak için, koltukta oturup bacaklarınızı yerine sabitlemek için uyluk pedlerini ayarlarsınız. Ardından, çubuğu veya ellerinizle kolları tutun, avuç içinizin sizden uzaklaştığından emin olun (aşırı tutuş). Ardından, çekirdeğinizi meşgul edin ve çubuğu veya kolları göğsünüze doğru çekin ve dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun. Aşağı çekerken, omuz bıçaklarınızı birlikte sıkın ve hareketi gerçekleştirmek için sırt kaslarınızı kullanmaya odaklanın.