Oturmuş kaldıraç göğüs pres makinesi, göğüs, omuz ve triseps kaslarını hedefleyen bir egzersiz ekipmanı parçasıdır. Genellikle bir koltuk, sırtlık ve göğüs kaslarını meşgul etmek için ileri itilebilen iki tutamaç veya kollardan oluşur. Makineyi kullanmak için, genellikle sırtınız sırtınız ve ayaklarınız yerde düz bir şekilde oturursunuz. Kulpları veya kolları aşırı bir kavrama ile kavrayın, ellerinizi omuz genişliğinden biraz daha geniş bir konumlandırın. Kollarınız tamamen uzatılıncaya kadar tutamakları veya kolları öne doğru itin ve ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün.