- İstikrarı korumak için çekirdeğinizi ve sırtınızı egzersiz boyunca arkaya karşı düz tutun. - Omuzlarınıza veya trisepsinize güvenmek yerine hareketi gerçekleştirmek için göğüs kaslarınızı kullanmaya odaklanın. - Göğüs kaslarında gerginliği korumak için dirseklerinizi hareketin tepesine kilitlemekten kaçının. - Egzersizi uygun formla gerçekleştirmenizi ve güçlendikçe direnci yavaş yavaş artırmanızı sağlayan bir ağırlık ile başlayın. Herhangi bir yeni egzersiz programına başlamadan önce bir fitness uzmanına veya eğitmene danışmayı unutmayın, özellikle de halterde yeniyseniz veya altta yatan sağlık koşullarına sahipseniz.