Biceps Curl Fitness makinesi, özellikle pazı kaslarını hedeflemek ve güçlendirmek için tasarlanmış bir spor salonu ekipmanıdır. Genellikle bir ağırlık yığınına veya direnç sistemine bağlı bir sap veya çubuklu bir koltuk veya tezgahtan oluşur. Bir pazı kıvrımı makinesi kullanmak için, genellikle ayaklarınız yerde düz ve sırtınız ped'e karşı koltukta oturursunuz. Saplamayı veya çubuğu el alt bir kavrama (avuç içi yukarı bakar) ile kavrayın ve kollarınızı tamamen uzatın, ağırlığın asmasına izin verin. Bu başlangıç ​​pozisyonundan, pazı esneyerek ağırlığı yavaşça göğsünüze doğru kıvırın. Dirseklerinizi yanlarınıza yakın tutun ve momentum kullanmaktan veya vücudunuzu sallamaktan kaçının. Hareketin üstünde kısaca duraklayın, pazı sıkın ve daha sonra ağırlığı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.