Oturan kol vaiz curl tezgahı, özellikle kollardaki pazı kaslarını hedefleyen bir spor salonu makinesidir. Ayarlanabilir bir koltuk ve ekli bir kol yastığı olan yastıklı bir tezgahtan oluşur. Oturan kol vaiz kıvrımlı tezgahını kullanmak için, kol yastığına uygun hizalamayı sağlamak için genellikle koltuk yüksekliğini ayarlarsınız. Ardından, tezgahın üzerine oturur ve üst kollarınızı dirsekleriniz pedin kenarına yerleştirilmiş olarak kol pedine yerleştirirsiniz. Ardından, makinede sağlanan tutamaçları veya çubuğu el alt bir kavrama (avuç içi yukarı bakar) ile tutarsınız. Üst kollarınızı kol pedinde sabit tutarak, pazı esneyerek kulpları veya çubuğu omuzlarınıza yavaşça kıvırırsınız.