T-Bar Sırası olarak da bilinen ayakta duran bir sıra, Latissimus dorsi, Rhomboids ve trapezius da dahil olmak üzere öncelikle sırt kaslarını hedefleyen bir kuvvet antrenmanı egzersizidir. Genellikle bir pivot noktasına veya bir göğüs yastığına bağlı bir halterden oluşan bir T-Bar satır makinesi kullanılarak gerçekleştirilebilir. Yaralanmayı önlemek ve hareketin etkinliğini en üst düzeye çıkarmak için egzersiz boyunca uygun formu korumak için önemlidir. Ek olarak, daha hafif ağırlıklarla başlamanız ve daha rahat ve daha güçlü hale geldikçe yükü yavaş yavaş arttırmanız önerilir.