Plaka yüklü oturmuş kürek makinesi, kürek hareketini simüle eden bir egzersiz ekipmanı parçasıdır. Genellikle bir koltuk, bir gidon veya kürek kolu ve direnç sağlamak için ayarlanabilen bir ağırlık plakasından oluşur. Makineyi kullanmak için, kullanıcı ayakları güvenli bir şekilde ayak çizelerine yerleştirilmiş olarak koltukta oturur. Daha sonra gidon veya kürek kolunu aşırı bir kavrama ile kavrar ve kollarını öne doğru uzatırlar. Bu başlangıç ​​pozisyonundan, kullanıcı gidonunu göğsüne doğru çeker, omuz bıçaklarını birlikte sıkar ve sırt kaslarına katılır. Hareket pürüzsüz ve kontrollü olmalı, kullanıcı güç üretmek için bacaklarını, çekirdeğini ve kollarını kullanmalıdır.