Makineyi kullanmak için sırtınız sırtınız sırtına karşı oturup ellerinizi tutamaçlara yerleştirirsiniz. Rahat ve uygun bir kavrama sağlamak için tutamakların yüksekliğini ayarlayabilirsiniz. Egzersizi gerçekleştirmek için, kollarınızı uzatarak ve vücudunuzu koltuktan kaldırarak kolları aşağı doğru itersiniz. Bu hareket öncelikle triseps, göğsü ve omuzları hedefler.