Düz Bench Press, göğsü, omuzları ve trisepsleri hedefleyen popüler bir kuvvet antrenmanı egzersizidir. Düz bir tezgah pres yapmak için, ayaklarınız yerde düz bir bankta düz bir şekilde uzanın. Barbell'i ellerinizle omuz genişliğinden biraz daha geniş bir şekilde tutun ve halterini göğsünüze indirin. Kollarınızı tamamen uzatarak halka başlangıç ​​pozisyonuna bastırın. İstenen tekrarlama sayısı için tekrarlayın. Yaralanmayı önlemek ve kas katılımını en üst düzeye çıkarmak için egzersiz boyunca uygun formu korumak önemlidir.