Oturmuş bir satır eğitmeni makinesi, arkadaki kasları, özellikle üst sırtın kaslarını hedeflemek ve güçlendirmek için kullanılan bir egzersiz ekipmanı parçasıdır. Genellikle otururken vücuda doğru çekilen bir koltuk, bir ayak dayama ve bir sap veya çubuktan oluşur. Oturmuş bir satır antrenör makinesi kullanmak için genellikle koltuğa oturur ve ayaklarınızı ayak dayamasına yerleştirirsiniz. Kollarınızı önünüzde tamamen genişleterek sapı veya çubuğu aşırı tutun. Bu başlangıç ​​pozisyonundan, omuz veya çubuğu vücudunuza doğru çekerek omuz bıçaklarınızı birlikte sıkarsınız. Hareketin sonunda kısaca duraklatın, ardından sapı veya çubuğu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna bırakın.