Pin yüklü bir seçili satır makinesi, spor salonlarında yaygın olarak bulunan bir egzersiz ekipmanı türüdür. Latissimus dorsi, rhomboids ve trapezius da dahil olmak üzere öncelikle sırt kaslarını hedefleyen oturmuş sıra egzersizleri yapmak için kullanılır.

Makine, sırtlı bir koltuk, bir kabloya bağlı bir gidon veya kürek kolu ve bir ağırlık yığınından oluşur. Ağırlık yığını, istenen ağırlık yığınına bir pim yerleştirilerek seçilebilen ve ayarlanabilen ayrı ağırlık plakalarından oluşur.

Pin yüklü seçili satır makinesini kullanmak için kullanıcı, ayakları veya zemine sıkıca dikilmiş ayakları ile koltukta oturur. Daha sonra gidonu aşırı bir tutuşla kavrarlar ve kollarını tamamen önlerine uzatırlar. Bu başlangıç ​​pozisyonundan, kullanıcı gidonunu vücuduna doğru çeker, omuz bıçaklarını birlikte sıkar ve sırt kaslarını kasılır. Hareket kontrol edilmeli ve pürüzsüz olmalı, kullanıcı kürek hareketini gerçekleştirirken ekshalasyon yapmalıdır.

Pim yüklü seçim oturmuş satır makinesi, istenen ağırlığı seçmek için pimi ekleyerek veya çıkararak kolay ağırlık ayarlamalarına izin verir. Bu özellik, farklı güç seviyelerindeki kullanıcıların makineyi kullanmasını ve egzersizlerinde ilerlemesini uygun hale getirir.

Pin yüklü seçim oturmuş satır makinesini kullanırken, yaralanmayı önlemek ve egzersizin etkinliğini en üst düzeye çıkarmak için uygun form ve tekniği korumak önemlidir. Ayrıca daha hafif ağırlıklarla başlamanız ve güç arttıkça direnci yavaş yavaş arttırmanız önerilir.