İç Mekan Döngüsü Egzersiz Bisiklet Manyetik Kapalı Dik Bisiklet

LJ-9601 Dik Fitness Bisikletinin Ürün Parametreleri:

1) manyetik kontrollü direnç ayarlanabilir sistem;

2) Volan: Tek yönlü dayak ile 8kg iç manyetik tekerlek;

3) Konsol ekranı: zaman, hız, mesafe, kalori, kalp atış hızı, vücut yağı;

4) Ürün Boyutu (LXWXH): 1090x600x1480mm

Ev Gym Equipment Fitness ekipman bisikleti esas olarak kalçaları, uylukları ve buzağıları kullanır. Dik egzersiz bisikletlerinin doğru kullanımı, kalçaları ve bacakları şekillendirebilir, daha kaslı hale getirebilir, kandaki oksijen kapasitesini artırabilir ve zihni daha rahat hale getirebilir.

Dik egzersiz bisikleti nasıl kullanılır?

1. Bir spor salonu egzersiz bisikletini kullanmadan önce egzersizleri ısıtın (manyetik kontrol eğirme bisikletiyle aynı)

Egzersiz yapmadan önce, koşu, çömelme, bacakları kaldırma, bacakları bastırma, seslerin belirginleştirilmesi, bel bükme ve hareketli kollar gibi yeterli ısınma egzersizleri esastır. Aktivitenin vücudu genellikle 5-10 dakika boyunca hafifçe terlemesini ve ısınmasını bekleyin.

2. Dik fitness bisiklet koltuğunun yüksekliğini ayarlayın

3. Dik ticari spor salonu ekipmanı egzersiz bisikletlerini sürme için doğru duruş

Doğru duruş: öne doğru eğin, kollarınızı düzleştirin, karnınızı sıkın, karın solunumu kullanın, bacaklarınızı bisikletin çapraz ışığına paralel tutun, dizlerinizi ve kalçalarınızı koordine edin ve sürüş ritmini kavramaya dikkat edin.

Doğru pedal çevirme duruşu: Doğru pedal çevirme art arda dört hareket içermelidir: pedal çevirme, çekme, kaldırma ve itme. Ayak önce iner, buzağı geri çekilir ve geri çekilir, sonra kaldırır ve son olarak bir turu tamamlayarak öne doğru iter.

4. Doğru sürüş hızı

Kendiniz için uygun bir sürüş hızı seçin

5. Farklı sürüş yöntemlerinin farklı amaçları vardır

Kilo kaybı için kullanılır.

Bisiklete binerek kilo vermek isteyenler için, aerobik egzersiz, vücudun yüke karşı direncini zorlanmadan ayarlayan bir bisiklet yöntemi olarak kullanılabilir. Lipidleri parçalamak ve enerji egzersiz yapmak için bu egzersizin yoğunluğu ılımlı olmalı, 30 dakikayı aşmalıdır. Dolayısıyla, bisiklet süresi 30 dakikayı aşarsa, 40 dakika en uygun olanıdır, kalp atış hızı dakikada 100-110 fiildir.

Kas eğitimi için kullanılır

Kaslarınızı bisikletle egzersiz yapmak istiyorsanız, kısa bir süre ve bisiklet yönteminin gücü seçebilirsiniz. Kolayca direnmeyi, 5 dakika boyunca yavaşça ısınmayı seçin, ardından bisikletinizi dakikada 170-180 fiil kalp atış hızıyla yaklaşık 5 dakika boyunca yüksek hızda sürün ve bisikleti 5-10 dakika boyunca yavaş yavaş yavaşlatın, böylece kalp Oran dakikada 100 fiil veya daha düşük bir fiil.