Spor Salonu Kulübü Ekipman Elektrik İstasyonu Fitness Bacak Yükseltme

BOSU Ball Machine ile Gym Chin Up Station Bacak Yükseltme, esas olarak alt karın kaslarını ve kalça fleksörlerini hedefleyen karın kaslarını egzersiz yapmak için bir fitness ekipmanıdır.

Çene yukarı bacak yükseltme makinesini kullanma adımları:

1. İlk olarak, her iki ayağı pedallara yerleştirin, kolları iki eliyle kavrayın ve dirseklerinizi yastık üzerine yerleştirin.

2. Biraz geriye doğru eğin ve sırtınızı patron topuna yaslayın.

3. Bacaklarınızı öne doğru uzatın ve kaldırın, ayak parmaklarınızın yukarı doğru işaret ederek bir arada tutun.

4. Kontrol ve stabiliteyi korurken bacaklarınızı yavaşça yerden kaldırın ve mümkün olduğunca yüksek yükseltin.

5. Karın kaslarını sıkmaya odaklanarak bir veya iki saniye boyunca yükseltilmiş bir pozisyon tutun.

6. Bacaklarınızı kontrol edin ve başlangıç ​​pozisyonlarına geri yerleştirin.

7. Gerekli tekrar sayısı.

Bu kuvvet ekipmanını kullanırken önlemler

1. Sırtınızı düz tutun ve egzersiz sırasında bükülmeden veya kemerliden kaçının.

2. Hedef kasları etkili bir şekilde eğitmek için tüm egzersiz süreci boyunca yavaş ve kontrollü hareketleri koruyun.

Yeni başlayan biriyseniz, bacaklarınızı tamamen germek yerine dizlerinizi hafifçe bükerek bu egzersizi değiştirebilirsiniz. Bu, yürütülmesini kolaylaştıracaktır.

Bu Liffitness tarzı spor salonu ekipmanı, son sıcak satış stillerimizden biridir. Kalın tüp tasarımı, seçim yapabileceğiniz birden fazla renkle daha dayanıklı ve uzun ömürlü hale getirir. Tüpün rengini ve matın rengini seçebilirsiniz. Kısacası, üst düzey bir spor salonu inşa etmek istiyorsanız, bu tarza bir göz atmalısınız!