$13801-50 Piece/Pieces

$1100≥51Piece/Pieces

Ödeme şekli:	L/C,Western Union,D/P,D/A,T/T,MoneyGram
Incoterm:	FOB,CFR,CIF,EXW
Ulaşım:	Ocean,Land
Liman:	Shenzhen,Foshan,Guangzhou

Color:

Red
Other

Features:

Back

Şimdi başvurun

Ürün Açıklaması

Ürün özellikleri

Paketleme ve Teslimat

Ürün Açıklaması

Other information

Ürün özellikleri

model numarası.: LJ-5113

Malzeme: Çelik

Uygulama: Evrensel

Anavatan: Çin

Çeşitleri: Orta Yükleyici

Özelleştirilebilir: Evet

Brand Name: Ljfitness

Type: Medium Loader

Painting Colors: Shiny black,matt black,red,white,yellow and so on

Multifunctions: for arm,shoulder,triceps,biceps training

Dimension: 149*107*148cm

Cushion Color: Red,black,yellow and so on

Tube Thickness: 3.0mm

Customize: Customizable for large quantity

Coating: three layers powder coating

Machine Weight: 235kg

Tube Size: 114*63.5

Place Of Origin: Guangdong, China

Size: 149*107*148cm

Paketleme ve Teslimat

Satış Birimleri	:	Piece/Pieces
Paket Türü	:	Düz ambalaj kullanın ve nakliye, bükülme ve nakliye ve nakliye maliyetlerini azaltmak için veya en çok satan yardımcı çene dip ithalat spor ekipmanları için özelleştirilmiş veya nakliye maliyetlerini önlemek için daralma koruyucu film ile tamamlayın.

The file is encrypted. Please fill in the following information to continue accessing it

Ürün Açıklaması

Pin yüklü arka uzatma makinesi, bel kaslarını, özellikle de erektör spinae kaslarını hedeflemek ve güçlendirmek için tasarlanmış bir egzersiz ekipmanı parçasıdır. Bir ayak plakalı yastıklı bir tezgah ve istenen direnci seçmek için ayarlanabilen bir pimi olan bir ağırlık yığınından oluşur.

Pin yüklü geri uzatma makinesini kullanmak için, uygun hizalama ve konforu sağlamak için genellikle koltuk yüksekliğini ve ayak plakası konumunu ayarlayarak başlarsınız. Oturduktan sonra, ayaklarınızı ayak plakasına konumlandırır ve sağlanan pedler veya kayışlarla bacaklarınızı yerine sabitlersiniz.

Ardından, pimi ağırlık yığınına uygun seviyede sokarak istenen ağırlık direncini seçersiniz. Size meydan okuyan ancak yine de uygun form ve kontrole izin veren bir ağırlık seçmek önemlidir.

Egzersizi gerçekleştirmek için, çekirdeğinizi ve sırtınızı düz tutarken üst bedeninizi yere doğru yavaşça yere indirirsiniz. Bu yaralanmaya yol açabileceğinden, sırtınızı aşırı derecede yuvarlamaktan veya artırmaktan kaçının.

Rahat bir gerginliğe ulaştığınızda veya sırtınız yuvarlanmadan hemen önce, üst vücudunuzu geri başlangıç pozisyonuna kadar kaldırmak için bel kaslarınızı kullanırsınız. Kaldırılırken ve indirirken nefes verin.

Hareket boyunca kontrolü korumak ve momentum veya sarsıntı hareketlerini kullanmaktan kaçınmak önemlidir. Alt sırt kaslarını ele almaya odaklanan yavaş ve kontrollü bir tempo hedefleyin.

Pin yüklü geri uzatma makinesi, alt sırtınızı güçlendirmek ve duruşu iyileştirmek istiyorsanız egzersiz rutininize değerli bir katkı olabilir. Bununla birlikte, uygun form ve tekniği sağlamak için herhangi bir yeni egzersiz programına başlamadan önce her zaman bir fitness uzmanına veya eğiticiye danışmanız önerilir.

Geri uzantılar siyatik için iyi mi?
Geri uzantılar, alt sırt ve glutes kaslarını güçlendirmeye yardımcı oldukları için siyatik için faydalı olabilir. Bununla birlikte, bazı hareketler veya egzersizler durumu ağırlaştırabileceğinden, siyatik için herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir sağlık hizmeti sağlayıcısına veya fizyoterapiste danışmak önemlidir. Ek olarak, yaralanmayı önlemek için uygun form ve teknikle uzantılar yapmak önemlidir.

Ters sırt uzantısının faydaları nelerdir?

1. Alt sırt kaslarını güçlendirir: geri uzantılar, omurga boyunca çalışan dikey spinae kaslarını hedefler. Bu kaslar uygun duruşu korumaya ve omurgayı stabilize etmeye yardımcı olur. Sırt kaslarını güçlendirerek, yaralanma riskini azaltabilir ve genel atletik performansınızı artırabilirsiniz.

2. Çekirdek stabilitesini iyileştirir: ters geri uzantılar, rektus abdomini, oblikler ve enine abdominis de dahil olmak üzere çekirdek kaslarını da ele alır. Bu kasları güçlendirerek çekirdek istikrarınızı ve dengenizi geliştirebilirsiniz.

3. Kalça hareketliliğini arttırır: geri arka uzantılar, kalça hareketliliğini ve esnekliği artırmaya yardımcı olabilecek kalçalarınızı uzatmanızı gerektirir. Bu, özellikle sprint veya atlama gibi patlayıcı hareketler yapması gereken sporcular için faydalı olabilir.

4. Alt sırt ağrısını azaltır: Bel kaslarını güçlendirerek ve çekirdek stabilitesini iyileştirerek, ters geri uzantılar bel ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Bu egzersiz aynı zamanda duruşunuzu ve hizalamanızı artırarak gelecekteki yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir.

5. Her yerde yapılabilir: Ters arka uzantılar minimal ekipmanla yapılabilir, bu da onları evde veya spor salonunda yapmaları için uygun bir egzersiz haline getirir. İhtiyacınız olan tek şey düz bir yüzey ve kalçalarınızı yastıklamak için bir paspas veya havlu.

CrossFit neden arka uzantıyı eğitmeyi öneriyor?
CrossFit, alt sırt kaslarını güçlendirmenin ve genel omurga stabilitesini iyileştirmenin etkili bir yoludur çünkü arka uzantıyı eğitmenizi önerir. Arka uzatma egzersizi, omurganın uzatılmasından ve iyi duruşun sürdürülmesinden sorumlu olan erektör spinae kaslarını hedefler. Bu egzersiz aynı zamanda bu kasların gücünü ve dayanıklılığını artırarak bel ağrısı ve yaralanmasını önlemeye yardımcı olabilir. Ek olarak, arka uzatma, deadliftler, ağız kavgası ve hatta oturmuş bir pozisyondan ayakta durmak gibi omurga uzantısı gerektiren diğer egzersizlerde ve günlük aktivitelerde performansı artırabilen fonksiyonel bir harekettir.

Geri uzatma ağırlıklı olmalı mı?
Ağırlıklı sırt uzantıları, bel kaslarını güçlendirmek ve duruşu iyileştirmek için iyi bir egzersiz olabilir. Bireysel ihtiyaç ve yetenekleriniz için uygun olup olmadığını belirlemek için herhangi bir yeni egzersiz programına başlamadan önce nitelikli bir fitness profesyoneline veya sağlık uzmanına danışmanız önerilir.

Kalça uzantısı ve arka uzatma arasındaki fark nedir?

Kalça uzantısı, uyluk kemiğinin geriye doğru hareket ettiği kalça ekleminin hareketini ifade ederken, sırt sabit kalır. Bu hareket öncelikle gluteal kaslar (kalça) ve hamstrings tarafından gerçekleştirilir.

Arka uzatma ise, arkanın geriye doğru kemerli olduğu omurganın hareketini ifade eder. Bu hareket öncelikle dikey spinae kasları (omurga boyunca akan kaslar) ve gluteal kaslar tarafından gerçekleştirilir.

Özetle, kalça uzantısı kalça ekleminde hareketi içerirken, sırt uzantısı omurgada hareketi içerir.